産後太りの原因
産後太りの主な原因は、妊娠・出産の為に運動量が減り基礎代謝量が落ちることや、骨盤が開いて脂肪が付きやすくなること、妊娠中にカロリーの摂取量が特別多くなっていた為出産後に適性に戻しづらいことなどが考えられます。
その他に育児ストレスなども原因の１つです。
赤ちゃんが大きくなることで伸びてしまう腹筋や体重の増加は避けられないことですが、産後赤ちゃんに母乳を与えながら６ヵ月程度で元の体重や体型に戻すことが理想的といわれています。
多くの女性誌に紹介された頑張らなくていい産後ダイエット
産後太りの特徴とは！？
産後は外出する機会も運動する機会も不足になりストレスや脂肪を蓄えてしまいがちです。
特に産後太りの特徴としては、お尻や腰の周りに脂肪が付いてしまう太り方です。
これは出産の為に骨盤が弛んでしまう為に起こります。妊娠することでリラキシンというホルモンが分泌され、骨盤や全身の人体をゆるめる働きをします。
特に妊娠初期と後期に多く分泌されて、お腹の中の赤ちゃんの為に腹筋や骨盤の周辺の筋肉が伸ばされ骨盤も開いたままになります。
骨盤が開いたままですと内臓も下がってしまい、下腹部がポッコリと膨れたままになってしまいます。
これは内臓を守るために体が皮下脂肪を蓄えているのです。
出産後骨盤は２ヶ月で元に戻ろうとしますが、筋力が低下していて戻りにくくなっています。
又、筋肉量が減ってしまっている為に基礎代謝量が低下しているので摂取したカロリーが脂肪として蓄積されてしまいます。
そこで再び骨盤が固定されるまでに産後ダイエットをすることが大切なのです。
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